保健師のまとめブログ

◇武見副大臣

体重　　11月当初84.0 kg→ 現在82.0 kg(-2.0kg)
腹囲　　11月当初100.5 cm→現在100.2 cm(-0.3cm)

武見副大臣のひとこと

過密スケジュールで多少バテ気味。そのため、思わず肉類を含め、炒め物、揚げ物をしっかり食べてしまった。その結果、体重が８０㎏以下に近づいていたのがまた少し戻ってしまった。
ここ１・２週間はしっかり歩きができない。やはりしっかり歩きをしていないとお腹がたるむ感じがする。食生活を注意するだけでなく、併せて運動もしないとお腹周りが減らないことがはっきりした。これからどんなことがあっても、しっかり歩きの時間を確保する決意である。

管理栄養士、保健師等からのコメント

体重が80㎏以下だったところ、今週は腸の調子が悪く、２日間以上便通がなかったということで体重が増えてしまったということですが、そんなに気にしなくても大丈夫です。ストレスの多い日常の中で、まずは体調を回復して頂くことが重要です。
今週は、しっかり歩きができなかったようですね。スケジュールが過密な中、毎日歩く時間をとるというのは、本当に難しいことですね。まずは週に２回程度は、歩くことを実行しましょう。また、普段の行動の中でも、歩数を増やすことを意識してみましょう。

◇石田副大臣

体重　　11月当初88.0 kg→ 現在85.3 kg(-2.0kg)
腹囲　　11月当初101.5 cm→現在103.5 cm(-0.3cm)

石田副大臣のひとこと

ベルトが全体的にゆるくなり、体重も減ってきている。時々、医務室の体組成計で測ってみるが、体脂肪率が減って、筋肉量が増え、基礎代謝が上がっている。春にまた健診があるので、検査データがどのように変化しているか気になる。
最近はホームページを見て、「自分もメタボ退治に取り組んでみたい」と言われることもある。周りへの影響も出てきていると思う。
気をつけているのは、生活の中で無理なく実施するようにしていること。例えば夜にお酒を飲む予定があるときには、前日に飲まないようにしたり、飲んだ次の日は食べ過ぎないようにしている。
朝早くから委員会で座りっぱなしの事が多くなってきているので、運動量を減らさないよう何か工夫をしたい。

管理栄養士、保健師等からのコメント

運動と食事の両面から、「無理なく」をモットーに取り組まれ、3ヶ月で3㎏減です。素晴らしいです！！1週間ごとにお会いするのですが、ズボンが緩くなったとおっしゃるように、見た目にもとても体がしまってきたようにお見受けします。
健康習慣は、「気持ちがいい」ということが長続きするコツです。引き続き、今の行動目標を継続し、歩ける時は積極的に歩いて歩数を増やすようにしましょう。

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体重は順調に減りつつも、腹囲がなかなか減らない副大臣。
個人的には歩数計を渡して、歩数も記録して欲しいけど、来週へ続く